不饱和脂肪酸对皮肤有什么作用(不饱和脂肪酸对皮肤)

说实话，侦探，我从来没有想过能用嘴吃的东西也能连皮一起吃。皮肤护理的家庭疗法不可信。毫无疑问，把柠檬片敷在脸上，用白醋洗脸，分分钟就会毁掉你的脸。

但凡事都有例外。有一组脂肪酸，口服时不仅可以对抗炎症并有益于心血管健康，而且外用时还可以帮助滋润皮肤并维持正常的屏障功能。这是正确的！它们就是著名的不饱和脂肪酸！

不饱和脂肪酸

不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，其余的都是不饱和脂肪酸（是的！我不是在胡说八道）。不饱和脂肪酸根据双键的不同分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。两种不饱和脂肪酸。有一个简单的方法可以判断。饱和脂肪在室温下为固体（动物油如猪油、羊油等），而不饱和脂肪为液体（植物油如橄榄油、葵花籽油等）。

一些多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸——-6亚油酸和omega-3亚麻酸。它们不能独立合成，必须通过饮食补充。它们与您身体的免疫系统密切相关，并保持适当的比例为您的身体和皮肤提供服务。当然，如果它们缺失或不成比例，你的身体和皮肤也会产生直接的炎症反应。过多的omega-6亚油酸会引起体内炎症，而omega-3亚麻酸则具有抗炎作用。因此，营养学家一直主张多吃深海鱼，补充omega-3。

图片来源@东IC